7 Makanan yang Perlu Dihindari Sebelum Berhubungan

Tidak semua makanan cocok dikonsumsi sebelum momen intim. Beberapa justru bisa membuat perut terasa tidak nyaman, menurunkan energi, atau bahkan mengganggu suasana hati. Baik Moms maupun Dads perlu tahu jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berhubungan agar tubuh tetap ringan, nyaman, dan fokus pada keintiman.

Mengapa Pilihan Makanan Penting Sebelum Berhubungan?

Makanan yang kita konsumsi memengaruhi energi, kenyamanan pencernaan, bahkan rasa percaya diri. Mengonsumsi makanan yang salah sebelum berhubungan dapat menyebabkan:

• Perut kembung dan rasa penuh

• Bau mulut atau bau tubuh yang kurang sedap

• Penurunan stamina atau energi

• Gangguan hormon dan aliran darah

Itulah mengapa penting untuk memperhatikan apa yang masuk ke tubuh setidaknya 2–3 jam sebelum momen intim.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

Sumber gambar: Freepik

1. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Gorengan

Burger, kentang goreng, atau ayam goreng mungkin menggoda, tetapi makanan tinggi lemak jenuh memperlambat pencernaan dan membuat tubuh terasa berat. Lemak yang sulit dicerna juga dapat menurunkan aliran darah, yang berpengaruh pada respons seksual.

2. Bawang Putih dan Bawang Merah dalam Jumlah Banyak

Meski sehat, bawang mengandung senyawa sulfur yang dapat meninggalkan aroma menyengat pada napas dan keringat. Mengonsumsi bawang dalam jumlah banyak sebelum momen intim dapat membuat Moms atau Dads kurang percaya diri.

3. Minuman Berkarbonasi

Soda dan minuman bersoda lainnya mengandung gas karbon dioksida yang bisa memicu kembung. Perut yang terasa penuh tentu dapat mengganggu kenyamanan dan fleksibilitas gerak.

Baca juga: Benarkah Minum Soda Setelah Berhubungan Bisa Mencegah Kehamilan?

4. Alkohol Berlebihan

Segelas anggur mungkin membantu rileks, tetapi konsumsi alkohol berlebihan justru menurunkan sensitivitas dan gairah. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang memengaruhi stamina dan kenyamanan fisik.

Baca juga: Pengaruh Alkohol pada Kesuburan Pria: Apa yang Perlu Dads Waspadai?

5. Kacang-kacangan Tertentu

Kacang merah, kacang polong, atau lentil tinggi serat memang sehat, tetapi menjelang momen intim, serat berlebihan dapat memicu gas dan kembung.

6. Makanan Tinggi Gula dan Olahan Manis

Kue, permen, atau minuman manis memberikan energi cepat tetapi hanya sesaat. Setelah itu, gula darah turun drastis, menyebabkan rasa lemas dan kurang berenergi.

7. Brokoli, Kubis, dan Sayuran Cruciferous Lainnya

Sayuran cruciferous kaya nutrisi, tetapi mengandung raffinose—gula kompleks yang sulit dicerna dan dapat memicu produksi gas berlebih di usus.

Alternatif Makanan yang Lebih Aman

Jika ingin tetap bertenaga dan nyaman, Moms dan Dads bisa memilih:

• Buah-buahan segar seperti stroberi, pisang, atau semangka

• Ikan berlemak seperti salmon yang kaya omega-3 untuk mendukung aliran darah

• Dark chocolate dalam jumlah wajar untuk membantu meningkatkan suasana hati

• Kacang almond atau kenari yang mengandung zinc dan magnesium

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Gairah Seks Secara Alami dan Efektif

Tips Mengatur Pola Makan Sebelum Berhubungan

• Makan 2–3 Jam Sebelumnya
  Beri waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum beraktivitas fisik intens.

• Hindari Makan Berat Mendadak
  Mengonsumsi porsi besar tepat sebelum momen intim akan membuat perut terasa penuh dan mengurangi kenyamanan.

• Tetap Terhidrasi
  Minum cukup air membantu menjaga energi dan mencegah mulut kering.

Pemilihan makanan sebelum berhubungan tidak boleh dianggap sepele. Beberapa jenis makanan dapat memicu kembung, menurunkan energi, atau mengurangi rasa percaya diri. Dengan menghindari makanan tinggi lemak, minuman bersoda, alkohol berlebihan, dan bahan yang memicu gas, Moms dan Dads bisa menjaga kenyamanan tubuh serta menikmati momen intim dengan optimal. Pilih makanan ringan, sehat, dan kaya nutrisi agar tubuh tetap bugar dan mood tetap terjaga.

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms & Dads dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi:

• WebMD. “Best Foods to Eat Before Sex”. Tanggal Akses 8 Agustus 2025.
• Healthline. “Foods for Better Sex: How to Get in the Mood”. Tanggal Akses 8 Agustus 2025.
• PharmEasy. “Things You Shouldn’t Do Before And After Sex”. Tanggal Akses 8 Agustus 2025.