Manfaat Biji Selasih untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

Artikel ini telah direview secara medis oleh
dr. Gorga Udjung, Sp.OG

Biji selasih, atau dikenal sebagai basil seeds atau sabja seeds, merupakan bahan alami yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Selama kehamilan, asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk membantu perkembangan janin dan menjaga kesehatan Moms. Tapi, apakah biji selasih aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil?

Biji selasih adalah biji kecil berwarna hitam yang berasal dari tanaman basil manis (Ocimum basilicum). Ketika direndam dalam air, biji ini akan membengkak dan memiliki tekstur seperti agar-agar. Selain digunakan sebagai bahan tambahan dalam minuman atau makanan penutup, biji selasih juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang melimpah, termasuk serat, protein, kalsium, magnesium, zat besi, dan antioksidan.

Manfaat Biji Selasih untuk Ibu Hamil

Biji selasih adalah salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Konsumsi biji selasih secara rutin dapat membantu Moms menjaga kondisi tubuh dan mendukung perkembangan janin dengan cara yang alami. 

1. Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat utama biji selasih adalah kemampuannya untuk melancarkan pencernaan. Selama kehamilan, masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung sering terjadi akibat perubahan hormon dan tekanan pada saluran pencernaan. 

Dengan kandungan serat yang tinggi, biji selasih dapat membantu meningkatkan pergerakan usus sehingga saluran pencernaan tetap sehat. Moms bisa menambahkan biji selasih yang sudah direndam ke dalam minuman seperti jus atau air lemon untuk membantu meredakan masalah pencernaan.

Baca juga: Perubahan Sistem Pencernaan Pada Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

2. Kaya Akan Mineral Penting

Biji selasih juga kaya akan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan zat besi. Kalsium sangat penting untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi janin, sekaligus menjaga kesehatan tulang ibu hamil. 

Zat besi, di sisi lain, membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah, yang sangat diperlukan selama masa kehamilan. Magnesium dalam biji selasih dapat membantu meredakan kram otot dan mendukung fungsi saraf, sehingga Moms bisa merasa lebih nyaman selama menjalani kehamilan.

3. Mengontrol Gula Darah

Untuk Moms yang rentan terhadap diabetes gestasional, biji selasih juga menawarkan manfaat tambahan. Dengan indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, biji selasih dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjaga keseimbangan energi, dan mencegah lonjakan gula darah yang tidak diinginkan. Hal ini membuat biji selasih menjadi pilihan yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil.

4. Membantu Menghidrasi Tubuh

Kelebihan lain dari biji selasih adalah kemampuannya untuk membantu menghidrasi tubuh. Ketika direndam dalam air, biji selasih mengembang dan menghasilkan gel alami yang dapat membantu meningkatkan asupan cairan dalam tubuh. 

Hidrasi yang cukup sangat penting selama kehamilan karena tubuh ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung sirkulasi darah, cairan ketuban, dan fungsi organ yang optimal.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, biji selasih juga menjaga kesehatan kulit. Perubahan hormon selama kehamilan sering menyebabkan masalah kulit seperti jerawat atau kulit kusam. 

Kandungan antioksidan dalam biji selasih membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit, menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan bebas dari masalah.

Baca juga: Skincare untuk Ibu Hamil: Panduan Lengkap untuk Perawatan Kulit yang Aman dan Efektif

6. Membantu Mengurangi Stres

Terakhir, biji selasih juga dapat membantu Moms mengelola stres selama kehamilan. Kandungan adaptogen dalam biji selasih dipercaya mampu membantu tubuh beradaptasi dengan tekanan fisik dan emosional yang sering terjadi selama masa kehamilan. Dengan begitu, Moms bisa merasa lebih rileks dan fokus pada kesehatan diri serta perkembangan janin.

Cara Aman Mengonsumsi Biji Selasih Selama Kehamilan

Untuk mendapatkan manfaat biji selasih, Moms perlu mengonsumsinya dengan cara yang benar:

• Rendam Terlebih Dahulu Rendam biji selasih dalam air selama 10-15 menit hingga membengkak. Proses ini membuat biji selasih lebih mudah dicerna.
• Tambahkan ke Minuman atau Makanan, Biji selasih yang sudah direndam dapat ditambahkan ke dalam jus buah, smoothies, puding, atau salad.
• Konsumsi dalam secukupnya, Batasi konsumsi biji selasih sekitar 1-2 sendok teh per hari. Jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping seperti kembung atau gangguan pencernaan.

Efek Samping Biji Selasih untuk Ibu Hamil

1. Memicu Kembung atau Gas

Biji selasih kaya akan serat, yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, serat tersebut dapat menyebabkan produksi gas berlebih di saluran pencernaan, sehingga Moms mungkin mengalami kembung, perut terasa penuh, atau tidak nyaman. Untuk menghindarinya, konsumsilah biji selasih dalam porsi kecil terlebih dahulu, terutama jika belum terbiasa.

2. Efek Laksatif

Kandungan serat dalam biji selasih juga memiliki sifat laksatif alami. Jika dikonsumsi secara berlebihan, biji selasih dapat mempercepat pergerakan usus dan menyebabkan diare. Kondisi ini dapat berisiko bagi ibu hamil karena diare berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Baca juga: Diare pada Ibu Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya dengan Aman

3. Alergi

Bagi sebagian orang, biji selasih dapat memicu reaksi alergi. Gejala alergi meliputi gatal-gatal, ruam pada kulit, pembengkakan, atau gangguan pernapasan seperti sesak napas. Ibu hamil yang memiliki riwayat alergi terhadap tanaman herbal atau rempah-rempah sebaiknya berhati-hati sebelum mengonsumsi biji selasih. Jika muncul tanda-tanda alergi, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

4. Mengganggu Penyerapan Obat-obatan

Biji selasih diketahui dapat memengaruhi penyerapan atau efektivitas obat tertentu, terutama obat pengencer darah, obat diabetes, atau obat penurun tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh sifat alami biji selasih yang dapat memengaruhi kadar gula darah dan pembekuan darah. Jika Moms sedang menjalani pengobatan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi biji selasih agar tidak mengganggu efektivitas pengobatan.

Jika Moms ingin memasukkan biji selasih ke dalam menu harian selama kehamilan, selalu diskusikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Konsultasi ini penting terutama jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes gestasional, tekanan darah rendah, atau riwayat alergi.

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi:

• Healthline. “Basil Seeds: Nutrition, Benefits, and How to Eat Them”. Diakses pada 21 Januari 2025.
• TrueMeds. “Sabja Seeds Nutrition and Health Benefits”. Diakses pada 21 Januari 2025.
• WebMD. “Basil”. Diakses pada 21 Januari 2025.