manfaat buah sawo bagi ibu hamil

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan karena banyak kandungan nutrisi, salah satunya manfaat buah sawo bagi ibu hamil yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janinnya. Buah sawo terkenal dengan rasa buahnya yang manis dan legit. Ternyata tidak hanya rasanya saja yang lezat, di dalamnya juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi bagi ibu hamil yang sedang membutuhkan banyak nutrisi untuk kesehatan ibu dan janinnya.

Manfaat buah sawo bagi kesehatan ibu hamil sangatlah beragam. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan masih banyak lagi. Simak pembahasan lengkapnya pada artikel berikut ini.

Kandungan Nutrisi Buah Sawo

Buah sawo sudah tidak asing lagi di Indonesia, karena buah ini adalah buah tropis yang memiliki rasa manis legit dengan daging buah yang lunak dan lembut. Selain rasanya yang lezat, buah sawo juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Di antaranya sebagai berikut:

  • Air 
  • Energi 
  • Lemak 
  • Karbohidrat 
  • Serat 
  • Kalsium 
  • Fosfor 
  • Natrium 
  • Kalium 
  • Beta karoten 
  • Vitamin C 
  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Zat besi
  • Magnesium
  • Potasium

Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan Ibu Hamil

Buah sawo mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, apalagi bagi ibu hamil yang sedang memerlukan banyak asupan nutrisi. Apa sajakah manfaat buah sawo bagi kesehatan ibu hamil? Berikut ini penjelasannya.

1. Mengontrol Tekanan Darah dan Memelihara Kesehatan Jantung

manfaat buah sawo bagi ibu hamil

Buah sawo mengandung kalium yang berfungsi untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan memelihara kesehatan jantung. Manfaat buah sawo untuk mengontrol tekanan darah ini bermanfaat juga untuk mengurangi risiko terjadinya preeklampsia.

2. Meringankan Kram Kaki

Beberapa ibu hamil seringkali mengeluhkan kaki kram yang bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya perubahan hormon selama kehamilan, dehidrasi, atau kekurangan mineral (kalsium, kalium, atau magnesium). Untuk meringankan gejala ini, ibu hamil bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga dapat meringan kram kaki pada saat hamil.

3. Mencegah dan Meredakan Sembelit

manfaat buah sawo bagi ibu hamil

Selain kram kaki, keluhan lainnya yang sering dialami oleh ibu hamil adalah sembelit. Sembelit bisa disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron atau kurangnya asupan serat dan air putih. Untuk meredakan sembelit, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat, seperti buah sawo.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Pada masa kehamilan, seringkali wanita lebih mudah jatuh sakit akibat sistem imunitas yang cenderung menurun. Untuk menjaga sistem imunitas tubuh, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup dan mengurangi stres.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, protein, dan vitamin serta mineral, seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Ibu hamil bisa mengonsumsi buah sawo untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut, agar dapat menjaga daya tahan tubuh.

5. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi dan Mencegah Anemia

manfaat buah sawo bagi ibu hamil

Peran zat besi saat hamil sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah dan hemoglobin. Dengan ini, ibu hamil bisa tercegah dari anemia atau kurang darah.

Demikianlah informasi mengenai manfaat buah sawo bagi ibu hamil. Meskipun buah sawo memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, tetap batasi jumlah saat mengonsumsinya. Konsumsi buah sawo dalam jumlah yang wajar dan penuhi asupan nutrisi lainnya dari makanan lain agar seimbang.