Inilah 7 Buah yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Artikel ini telah direview secara medis oleh
dr. Stella Kawilarang, M.Biomed, Sp.OG

Selamat Moms! Kehamilan adalah perjalanan yang luar biasa, penuh dengan momen-momen indah dan perubahan besar dalam hidup. Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan selama kehamilan adalah asupan nutrisi, termasuk buah-buahan yang dikonsumsi. Meskipun buah-buahan umumnya baik untuk kesehatan, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari ibu hamil karena potensi risikonya.

Mengapa Memilih Buah dengan Bijak Penting Selama Kehamilan?

Nutrisi yang tepat sangat krusial selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting. Namun, beberapa buah mengandung zat tertentu yang dapat membahayakan Moms dan janin. Oleh karena itu, memilih buah dengan bijak adalah langkah penting untuk memastikan kehamilan yang sehat.

Baca juga: Bahaya Listeriosis pada Ibu Hamil, Ini Penjelasannya!

Buah yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati selama kehamilan, beserta alasannya:

1. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat melunakkan serviks dan berpotensi memicu kontraksi rahim. Konsumsi nanas dalam jumlah besar, terutama pada trimester pertama, dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko keguguran atau persalinan prematur.

2. Pepaya Muda

Pepaya yang masih mentah atau setengah matang mengandung lateks yang dapat merangsang kontraksi rahim. Zat ini juga bisa memicu ketidaknyamanan pada pencernaan serta meningkatkan risiko persalinan dini. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi pepaya muda dan lebih memilih pepaya matang yang lebih aman.

3. Durian

Durian memiliki kandungan alkohol alami serta kadar gula yang cukup tinggi. Konsumsi durian secara berlebihan dapat meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan ketidaknyamanan, serta berisiko menaikkan kadar gula darah yang dapat berdampak pada ibu hamil dengan diabetes gestasional.

4. Anggur

Beberapa jenis anggur, terutama anggur hitam, mengandung resveratrol yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon ibu hamil. Selain itu, kulit anggur yang tebal bisa sulit dicerna dan berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

5. Salak

Salak memiliki tekstur daging buah yang keras serta kandungan serat yang tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, buah ini dapat menyebabkan sembelit, yang sering menjadi masalah umum bagi ibu hamil.

6. Cempedak dan Nangka

Kedua jenis buah ini mengandung gas yang cukup tinggi, sehingga dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Ibu hamil yang memiliki sistem pencernaan sensitif sebaiknya membatasi konsumsi buah ini untuk menghindari ketidaknyamanan.

7. Buah yang Tidak Dicuci dengan Baik

Buah yang belum dicuci dengan benar bisa mengandung pestisida atau bakteri seperti Toxoplasma gondii, yang berbahaya bagi perkembangan janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mencuci buah dengan air bersih yang mengalir atau merendamnya dalam larutan khusus untuk menghilangkan residu zat berbahaya.

Baca juga: Makanan Untuk Bumil: Pilihan Terbaik untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Buah yang Aman Dikonsumsi Selama Kehamilan

Meskipun ada beberapa buah yang perlu dihindari, masih banyak buah-buahan yang aman dan bergizi untuk dikonsumsi selama kehamilan. Berikut beberapa pilihan buah yang aman dan manfaatnya:

• Apel: Kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat membantu mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.
• Pisang: Sumber kalium yang baik, membantu mencegah kram otot. Juga kaya akan vitamin B6 dan serat.
• Jeruk: Kaya akan vitamin C, penting untuk sistem kekebalan tubuh. Juga mengandung folat, nutrisi penting untuk perkembangan janin.
• Avokad: Sumber lemak sehat yang baik, penting untuk perkembangan otak janin. Juga kaya akan vitamin K dan kalium.
• Mangga: Kaya akan vitamin A dan C, serta serat. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Pepaya (matang): Kaya akan vitamin C, folat, dan kalium. Namun, hindari pepaya mentah karena dapat memicu kontraksi rahim.
• Kiwi: Kaya akan vitamin C dan serat. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah sembelit.
• Anggur (cuci bersih): Kaya akan antioksidan dan vitamin K. Namun, pastikan untuk mencucinya dengan bersih untuk menghilangkan bakteri dan parasit.

Meskipun buah-buahan di atas umumnya aman, penting untuk mengonsumsi semuanya dalam jumlah sedang dan memperhatikan reaksi tubuh Moms. Jika Moms mengalami reaksi alergi atau gangguan pencernaan setelah mengkonsumsi buah tertentu, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Moms, menjaga kesehatan selama kehamilan sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Memilih buah-buahan dengan bijak merupakan bagian dari pola makan sehat selama kehamilan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Moms.

Untuk Moms yang masih dalam program kehamilan ataupun tengah mengalami permasalahan infertilitas, Moms bisa konsultasikan dengan dokter-dokter kandungan profesional di Morula IVF Indonesia. Klinik fertilitas ini menawarkan konsultasi kandungan profesional dan komprehensif. Dengan pengalaman lebih dari 26 tahun, Morula IVF memiliki tim dokter spesialis yang berdedikasi untuk membantu pasangan untuk memiliki buah hati yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut, Moms dapat menghubungi atau telusuri website resmi Morula IVF untuk menyampaikan pertanyaan maupun konsultasi. 

Referensi

• Truemeds. “Fruits to Eat During Pregnancy”. (Diakses 24 November 2024).
• Medical News Today. “Foods to avoid during pregnancy”. (Diakses 24 November 2024).
• Healthline. “11 Foods to Avoid During Pregnancy”. (Diakses 24 November 2024).
• All About Women MD. “Fruits During Pregnancy”. (Diakses 24 November 2024).