Bahasa Indonesia 
Senam Kegel sering kali dikaitkan dengan kesehatan wanita, terutama untuk memperkuat otot panggul selama dan setelah kehamilan. Namun, tahukah Dads bahwa senam Kegel juga sangat bermanfaat untuk pria? Latihan sederhana ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otot panggul, mendukung fungsi seksual, dan mencegah berbagai masalah kesehatan lainnya.Baca juga: Tanda Positif Hamil Tapi Testpack Samar, Apakah Artinya […]
Manfaat Senam Kegel untuk Pria
1. Meningkatkan Kontrol Kandung Kemih
Salah satu manfaat utama dari senam Kegel adalah meningkatkan kontrol kandung kemih. Otot-otot dasar panggul yang diperkuat melalui latihan ini sangat penting dalam mengontrol aliran urine. Hal ini terutama bermanfaat bagi pria yang mengalami inkontinensia urine (kesulitan menahan buang air kecil), terutama setelah operasi prostat, atau yang mengalami masalah dribbling, yaitu kebocoran urine setelah buang air kecil. Dengan rutin melakukan latihan Kegel, otot dasar panggul akan semakin kuat dan dapat membantu mengatasi masalah-masalah ini.
Baca juga: 5 Panduan Minum Air Kelapa Saat Hamil: Apa yang Perlu Anda Ketahui
2. Meningkatkan Fungsi Seksual
Senam Kegel juga dapat meningkatkan fungsi seksual pria. Latihan ini membantu mengatasi disfungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah ke area panggul, yang pada gilirannya mendukung ereksi yang lebih kuat. Selain itu, Kegel dapat memperkuat kontrol ejakulasi, yang membantu mengatasi masalah ejakulasi dini. Dengan memperkuat otot-otot panggul, senam Kegel juga dapat meningkatkan intensitas orgasme, menjadikan kegiatan seksual lebih memuaskan.
Baca juga: 4 Tips Penting Perawatan Miss V Selama Hamil, Jangan Sampai Dilewatkan!
Senam kegel susah? Ini 4 cara mudah senam kegel untuk pria!
3. Mempercepat Pemulihan Setelah Operasi Prostat
Bagi pria yang baru saja menjalani operasi prostat, senam Kegel dapat mempercepat pemulihan. Beberapa pria mungkin mengalami inkontinensia atau masalah fungsi seksual setelah operasi prostat, tetapi dengan latihan Kegel, otot-otot yang melemah dapat diperkuat kembali dan mempercepat pemulihan.
Baca juga: Bagaimana Mempersiapkan Persalinan yang Lancar dan Normal?
4. Mencegah Prolaps Organ Panggul
Selain itu, meskipun prolaps organ panggul lebih umum terjadi pada wanita, pria juga dapat mengalami kondisi ini. Prolaps organ panggul terjadi ketika otot-otot panggul melemah, yang menyebabkan organ di area tersebut bergerak dari posisi normalnya. Senam Kegel membantu menjaga otot-otot dasar panggul tetap kuat dan stabil, sehingga mencegah prolaps dan menjaga stabilitas organ di area panggul.
Baca juga: Menghadapi Kehamilan Ektopik: Gejala, Diagnosis, dan Perawatan
5. Meningkatkan Kesehatan Lainnya
Manfaat lainnya adalah peningkatan kesehatan umum. Otot dasar panggul yang kuat tidak hanya mendukung kontrol kandung kemih dan fungsi seksual, tetapi juga berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik. Hal ini membantu mencegah ketegangan pada otot-otot tubuh lainnya, seperti punggung dan perut, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Jenis Obat-obatan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan
Referensi
- Mayo Clinic. “Kegel Exercises for Men”. Diakses pada 22 Januari 2025.
- Cleveland Clinic. “Kegel Exercises for Men”. Diakses pada 22 Januari 2025.
- Healthline. “Kegel Exercises for Men”. Diakses pada 22 Januari 2025.
