Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Minuman Isotonik (Pocari Sweat)? 

Moms, apakah kamu sering merasa haus berlebihan atau membutuhkan dorongan energi saat hamil? Minuman isotonik seperti Pocari Sweat mungkin terlintas di pikiran sebagai pilihan yang menyegarkan. Namun, sebelum meminumnya, ada baiknya untuk mengetahui apakah minuman ini aman dikonsumsi selama kehamilan. 

Apa Itu Minuman Isotonik? 

Minuman isotonik, seperti Pocari Sweat, adalah jenis minuman yang mengandung elektrolit (seperti sodium, kalium, dan magnesium) dan gula dalam kadar yang mirip dengan yang ditemukan dalam tubuh manusia. Tujuan utama dari minuman ini adalah untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang setelah beraktivitas fisik atau saat tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya karena panas terik atau olahraga. 

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Nanas?

Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Minuman Isotonik? 

Secara umum, minuman isotonik tidak berbahaya bagi ibu hamil jika dikonsumsi dengan bijak. Namun, Moms perlu memperhatikan beberapa hal penting terkait konsumsi minuman ini selama kehamilan. 

1. Kandungan Gula yang Tinggi 

Beberapa minuman isotonik, termasuk Pocari Sweat, mengandung gula dalam jumlah cukup tinggi. Kadar gula yang tinggi ini bisa menyebabkan lonjakan kadar glukosa dalam darah, yang kurang baik jika Moms mengidap diabetes gestasional atau berisiko mengalaminya. Meskipun sekali-sekali mengonsumsi minuman isotonik mungkin tidak masalah, Moms harus lebih berhati-hati dengan konsumsi gula berlebihan, terutama selama kehamilan. Sebaiknya batasi minuman isotonik yang mengandung gula tinggi, dan pilih pilihan yang rendah kalori atau bebas gula jika memungkinkan. 

2. Elektrolit dan Dehidrasi 

Salah satu manfaat utama minuman isotonik adalah kemampuannya untuk menggantikan elektrolit yang hilang, yang sangat penting untuk mengatasi dehidrasi. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti kontraksi dini atau kelahiran prematur. Jika Moms merasa dehidrasi karena cuaca panas, aktivitas berlebihan, atau mual akibat kehamilan, minuman isotonik bisa menjadi pilihan yang tepat. Elektrolit dalam minuman ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

3. Kandungan Kafein 

Beberapa merek minuman isotonik mengandung kafein, meskipun Pocari Sweat tidak termasuk di antaranya. Jika Moms memilih minuman isotonik lain yang mengandung kafein, pastikan untuk memperhatikan asupan kafein total dalam sehari. Kafein dalam jumlah berlebihan dapat mempengaruhi perkembangan janin, meningkatkan risiko keguguran, atau menyebabkan gangguan tidur pada Moms. 

Sumber gambar: Freepik

Apa Kata Ahli Kesehatan? 

Menurut beberapa ahli kesehatan, minuman isotonik umumnya aman selama kehamilan, namun Moms harus meminumnya dengan hati-hati. Pada dasarnya, tubuh yang sehat memerlukan cairan dan elektrolit yang cukup, terutama selama kehamilan. Minuman isotonik seperti Pocari Sweat bisa membantu, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah secukupnya Jika Moms mengalami dehidrasi berat atau sedang berolahraga dengan intensitas tinggi, minuman ini bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, untuk keperluan sehari-hari, lebih baik memilih air putih dan menghindari minuman manis. 

Baca juga: Bahaya Kopi untuk Ibu Hamil: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Alternatif Minuman Sehat untuk Ibu Hamil 

Jika Moms ingin menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cara yang lebih alami, ada beberapa alternatif selain minuman isotonik: 

• Air Kelapa: Kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium, sangat baik untuk menghidrasi tubuh tanpa kandungan gula berlebih. 
• Air Putih: Selalu menjadi pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh dengan aman dan alami. 
• Smoothie Buah: Jika Moms merasa ingin sesuatu yang lebih segar dan lezat, smoothie buah dengan sedikit madu bisa menjadi pilihan yang baik, selain memberikan tambahan vitamin dan mineral. 

Baca juga: Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil, Pentingnya Asupan Zat Besi

Moms, minuman isotonik seperti Pocari Sweat boleh saja dikonsumsi selama kehamilan, tetapi sebaiknya tidak berlebihan. Pastikan untuk memperhatikan kandungan gula, elektrolit, dan kafein dalam minuman tersebut. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi kehamilan Moms. Selalu ingat bahwa hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan Moms dan bayi, namun keseimbangan tetap harus diperhatikan. 

Untuk Moms yang masih dalam program kehamilan ataupun tengah mengalami permasalahan infertilitas, Moms bisa konsultasikan dengan dokter-dokter kandungan profesional di Morula IVF Indonesia. Klinik fertilitas ini menawarkan konsultasi kandungan profesional dan komprehensif. Dengan pengalaman lebih dari 26 tahun, Morula IVF memiliki tim dokter spesialis yang berdedikasi untuk membantu pasangan untuk memiliki buah hati yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut, Moms dapat menghubungi atau telusuri website resmi Morula IVF untuk menyampaikan pertanyaan maupun konsultasi. 

Referensi: 

• Complete Women’s Care. (n.d.). Can You Drink Electrolytes While Pregnant?  Diakses pada 5 Desember 2024. 
• All About Women MD. (n.d.). Safe Drinks During Pregnancy. Diakses pada 5 Desember 2024. 
• Isomum. (2020, 14 Februari). Isotonic Drinks in Pregnancy: The Ultimate Guide. Diakses pada 5 Desember 2024. 
• Parents.com. (2023, 5 Januari). Can You Drink Red Bull While Pregnant? Diakses pada 5 Desember 2024.