Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Nanas? 

Artikel ini telah direview secara medis oleh
dr. Mondale Saputra, Sp.OG, Subsp. F.E.R (K)

Kehamilan adalah periode yang penuh dengan perubahan dan tantangan, terutama dalam hal pemilihan makanan. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Moms dan perkembangan bayi. Salah satu pertanyaan yang sering muncul di kalangan Moms yang sedang hamil adalah, “Bolehkah ibu hamil makan buah nanas?” Mari kita bahas lebih dalam tentang buah nanas, manfaatnya, dan potensi risikonya bagi Moms saat hamil. 

Kandungan Nutrisi Nanas 

Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang terkenal dengan rasa manis dan asamnya. Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam nanas: 

1. Vitamin C: Nanas kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu meningkatkan sistem imun, dan mendukung penyembuhan luka. Vitamin ini juga penting untuk sintesis kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan. 
2. Mangan: Mineral ini penting untuk metabolisme karbohidrat dan lemak, serta berperan dalam pembentukan tulang. Satu porsi nanas mengandung lebih dari 75% kebutuhan mangan harian Moms saat hamil. 
3. Bromelain: Senyawa ini merupakan campuran enzim yang ditemukan dalam nanas. Meskipun bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan, perhatian khusus perlu diberikan terhadap konsumsi selama kehamilan. 
4. Serat: Kandungan serat yang tinggi membantu memperlancar sistem pencernaan dan dapat mencegah sembelit, masalah umum di kalangan Moms saat hamil. 
5. Air: Nanas mengandung sekitar 85% air, membantu menjaga hidrasi yang sangat penting selama kehamilan. 

Baca juga: Kram Perut Saat Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya 

Manfaat Nanas bagi Ibu Hamil 

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi nanas selama kehamilan: 

1. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dalam nanas membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu Moms yang sedang hamil menghindari infeksi dan penyakit selama periode yang rentan ini. 

2. Mencegah Anemia

Kandungan vitamin C pada nanas juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan risiko komplikasi selama kehamilan. 

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Serat dalam nanas dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sembelit sering kali menjadi masalah bagi Moms saat hamil akibat perubahan hormon. 

4. Mengurangi Pembengkakan

Bromelain yang terdapat dalam nanas dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, berkat sifat anti-inflamasi yang dimilikinya. Ini bisa bermanfaat bagi Moms saat hamil yang mengalami pembengkakan di kaki atau tangan. 

5. Menyediakan Energi

Karbohidrat alami dalam nanas memberikan energi yang dibutuhkan Moms saat hamil untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama di trimester kedua dan trimester ketiga. 

Potensi Risiko Makan Nanas Saat Hamil 

Meskipun nanas memiliki banyak manfaat, ada beberapa potensi risiko yang perlu diperhatikan: 

Baca juga: Phthalates: Pengaruhnya terhadap Kehamilan dan Kesehatan Ibu Hamil

1. Kandungan Bromelain 

Salah satu kekhawatiran utama adalah kandungan bromelain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat merangsang kontraksi rahim dan berpotensi memicu persalinan dini jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Namun, kebanyakan ahli gizi setuju bahwa konsumsi nanas dalam jumlah moderat, seperti satu hingga dua potong per hari, tidak akan menimbulkan risiko bagi kehamilanlergi Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap nanas, seperti gatal atau bengkak di mulut dan tenggorokan. Jika Moms pernah mengalami alergi terhadap buah-buahan tropis lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya. 

2. Gangguan Pencernaan 

Konsumsi nanas dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau perut kembung, terutama karena kandungan serat dan asamnya yang tinggi. 

Baca juga: Bahaya Kopi untuk Ibu Hamil: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Panduan Konsumsi Nanas Selama Kehamilan 

1. Makan dengan Moderasi

Sangat penting untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah yang moderat. Satu hingga dua potong nanas segar per hari adalah jumlah yang dianggap aman. 

2. Hindari Suplemen Bromelain

Suplemen yang mengandung bromelain harus dihindari selama kehamilan. Suplemen ini dapat berisiko dan memiliki efek yang tidak diinginkan. 

3. Pilih Nanas Segar

Nanas segar adalah pilihan yang lebih baik daripada produk olahan, seperti jus nanas, yang sering kali mengandung tambahan gula. Nanas segar juga mempertahankan lebih banyak nutrisi. 

4. Cuci Bersih

Sebelum mengonsumsi nanas, pastikan untuk mencuci buah tersebut dengan baik untuk menghilangkan residu pestisida dan kuman. 

5. Perhatikan Reaksi Tubuh

Jika Moms baru pertama kali mencoba nanas atau jika ada reaksi yang tidak biasa setelah mengonsumsinya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. 

Baca juga: Asupan Gizi Ibu Hamil: Panduan Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan Ibu dan Janin 

Secara keseluruhan, saat Moms hamil boleh mengonsumsi buah nanas dalam jumlah yang moderat. Buah ini memberikan berbagai manfaat nutrisi yang penting selama kehamilan. Namun, penting untuk tetap memperhatikan batasan konsumsi dan mendengarkan tubuh Moms. Jika Moms ragu atau memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kehamilan Moms. 

Untuk Moms yang masih dalam program kehamilan ataupun tengah mengalami permasalahan infertilias, Moms bisa konsultasikan dengan dokter-dokter kandungan profesional di Morula IVF Indonesia. Klinik fertilitas ini menawarkan konsultasi kandungan profesional dan komprehensif. Dengan pengalaman lebih dari 26 tahun, Morula IVF memiliki tim dokter spesialis yang berdedikasi untuk membantu pasangan untuk memiliki buah hati yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut, Moms dapat menghubungi atau telusuri website resmi Morula IVF untuk menyampaikan pertanyaan maupun konsultasi. 

Referensi: 

• Healthline. (n.d.). Pineapple During Pregnancy: Safety and Health Benefits. Diakses pada 28 Oktober 2024.
• WebMD. (n.d.). Does Pineapple Induce Labor? Diakses pada 28 Oktober 2024.
• Pregnancy.com.au. (n.d.). Safety of Pineapple During Pregnancy. Diakses pada 28 Oktober 2024.
• All About Women MD. (n.d.). Fruits During Pregnancy. Diakses pada 28 Oktober 2024.