Ini 5 Cara Menjaga Kesuburan Pria, Pahami dan Lakukan!

Memahami cara menjaga kesuburan pria adalah hal penting yang harus selalu diingat bagi kaum Adam. Sebab, bagi pria yang telah menikah, memiliki keturunan merupakan salah satu hal yang diidam-idamkan. Nah, untuk mendapatkannya, tentu kesuburan dan kualitas sperma yang dihasilkan pun harus terjamin. 

Sperma yang sehat merupakan tanda kesehatan pada organ reproduksi pria sekaligus memperbesar peluang terjadinya kehamilan. Untuk itu, penting bagi kita mengetahui cara menjaga kesuburan pria, dengan meningkatkan kualitas dari sperma itu sendiri.

Inilah Cara Menjaga Kesuburan Pria 

Demi sperma yang terjaga kualitasnya, berikut beberapa hal yang dapat diusahakan, yaitu:

1. Olahraga

Seperti yang kita ketahui, bahwa olahraga merupakan salah satu kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik dan dapat membawa hasil yang baik bagi kesehatan bagi tubuh, termasuk organ reproduksi. Tak hanya itu, olahraga yang dilakukan dengan rutin pun  dapat meningkatkan kadar testosteron yang selanjutnya meningkatkan kualitas air mani.

2. Menjaga Asupan Nutrisi

Makanan yang dikonsumsi tentu akan berpengaruh pada kualitas kesehatan tubuh kita, termasuk bagi sperma yang dihasilkan organ reproduksi pria. Jika ingin mendapat air mani dengan kualitas yang baik dan tetap terjaga kesuburannya, penting bagi kita untuk tetap mengontrol apa saja yang dikonsumsi, seperti:

• Banyak makan buah dan sayuran
• Mengkonsumsi asupan dengan kandungan karbohidrat kompleks (gandum, kentang, beras merah, dan sereal)
• Konsumsi makanan tinggi protein dan omega-3 (ikan, telur, daging dan lain sebagainya)
• Kurangi asupan gula dan lemak tak jenuh

3. Vitamin dan Mineral

Selain menjaga asupan nutrisi seperti yang telah disebutkan tadi, untuk menjaga kualitas sperma, dapat juga didukung oleh asupan nutrisi dan mineral, seperti halnya suplemen yang mengandung zinc dan vitamin D. Pasalnya, kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki pergerakannya. Selain melalui suplemen, vitamin D dan zinc juga bisa kita dapatkan melalui makanan yang dikonsumsi, seperti sinar matahari, ikan, daging merah, hati, juga kuning telur.

4. Suplemen Khusus

Selain dapat dengan mengkonsumsi suplemen dengan kandungan zinc dan vitamin D, demi terjaganya kesuburan, kita juga dapat mengkonsumsi suplemen khusus untuk menambah kualitas sperma, yaitu D-aspartic acid (D-AA) atau merupakan asam amino dengan fungsi meningkatkan kadar testosteron yang merupakan hormon seks pria dengan peranan sangat penting dalam produksi sperma.

Ada pula suplemen lainnya dalam bentuk herbal, seperti:

• Fenugreek atau kelabat (Trigonella foenum-graecum)
• Rujak polo (Tribulus terrestris),
• Akar maca
•  Ginseng

Semua suplemen ini dipercaya mampu menjaga bahkan meningkatkan kesuburan pria. Akan tetapi,  efektivitas dan keamanannya masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

5. Menjaga Pola Hidup

Selain makanan serta olahraga, pola hidup pun akan menentukan kualitas diri dan kesehatan kita, termasuk mempengaruhi kesuburan pria. Beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan demi terjaganya kualitas sperma dan kesuburan pria adalah sebagai berikut:

• Menjaga Berat Badan Tetap Ideal 
• Berhenti merokok
• Menghindari stress
• Hindari bergonta-ganti pasangan atau terapkan pola seks yang baik dan sehat
• Hindari penggunaan pakaian dalam yang terlalu ketat
• Kurangi aktivitas sauna atau mandi air hangat yang terlalu sering
• Hindari terlalu lama menyimpan laptop di atas paha

Demikian informasi tentang beragam cara menjaga kesuburan pria dan meningkatkan kualitas sperma yang bisa Anda lakukan. Bagi Anda, pasangan yang sedang menjalankan program hamil atau ingin berkonsultasi tentang kehamilan dan reproduksi, bisa langsung menghubungi morulaivf.co.id/ dengan dokter dan tenaga professional.