Inilah Pentingnya Vitamin Prenatal Untuk Ibu Hamil

Selain mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk ibu hamil, vitamin prenatal juga dibutuhkan agar gizi lainnya lengkap. Vitamin prenatal tidak hanya bermanfaat untuk ibu hamil saja, lho! Vitamin prenatal ini juga dapat dikonsumsi saat Anda melakukan program hamil. Lantas apa saja vitamin yang perlu dikonsumsi agar nutrisi ibu hamil dan buah hati terpenuhi? Simak ulasan selengkapnya mengenai vitamin prenatal. 

Apa itu Vitamin Prenatal?

Vitamin prenatal adalah suplemen yang dibuat untuk ibu hamil agar vitamin dan mineral tercukupi saat masa kehamilan. Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda meminumnya saat Anda memulai program hamil dan saat hamil. Selain makanan sehat yang penuh nutrisi, tambahan vitamin prenatal baik untuk membantu melengkapi nutrisi dalam diet Anda. 

Manfaat vitamin prenatal antara lain:

• Untuk mencegah cacat lahir pada bayi
• Untuk membantu perkembangan plasenta dan janin
• Membantu memasok oksigen ke janin
• Mencegah anemia

Vitamin Prenatal Apa Saja?

Berikut adalah daftar vitamin prenatal yang dibutuhkan oleh ibu hamil, yaitu sebagai berikut:

1. Asam Folat

Mengonsumsi vitamin asam folat selama kehamilan bermanfaat untuk mencegah cacat lahir yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi. Oleh karena itu, jika Anda sedang merencanakan kehamilan, Anda perlu mengonsumsi nutrisi asam folat sebanyak 400 mcg setiap harinya selama 12 minggu pertama kehamilan. 

Selain Anda perlu mengonsumsi vitamin prenatal yang terbaik untuk buah hati Anda, Anda juga dapat mengonsumsi makanan berikut:

• Sayuran hijau
• Kacang-kacangan
• Buah sitrus

2. Vitamin C

Selanjutnya adalah vitamin C yang bermanfaat untuk penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan janin yang sehat. Melansir Web Md, carilah vitamin C yang memiliki kandungan 70 mg di dalamnya. 

Anda juga dapat mengkonsumsi makanan buah-buahan yang mengandung kaya vitamin C, seperti:

• Tomat
• Jeruk
• Brokoli
• Stroberi 

3. Vitamin D

Melansir National Health Security, ibu hamil memerlukan asupan vitamin D sebesar 10 mcg. Vitamin D mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan gigi, tulang dan juga otot. 

Selain vitamin D yang dapat diperoleh dari sinar matahari, Anda juga dapat mengonsumsi makanan seperti di bawah ini:

• Ikan salmon
• Telur
• Daging merah

Pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari 100 mcg, karena akan berbahaya. Sebab vitamin D yang berlebihan dapat berpengaruh pada organ ginjal. 

4. Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk perkembangan organ, mata dan tulang janin Anda. Selain itu juga bermanfaat untuk sistem peredaran darah, pernapasan dan saraf pusat. 

Berbagai sumber vitamin A yaitu:

• Telur
• Keju
• Hati sapi
• Wortel

5. Zat Besi

Kurangnya nutrisi zat besi selama kehamilan, akan menyebabkan ibu hamil menderita anemia. Ibu hamil setidaknya memerlukan 800 mg zat besi untuk perkembangan janin. Makanan yang mengandung zat besi antara lain daging sapi tanpa lemak, ayam, daging salmon, bayam dan kangkung. 

Nah, itulah ulasan kali ini mengenai pentingnya vitamin prenatal untuk ibu hamil. Pastikan Anda memenuhi nutrisi harian agar buah hati tumbuh dan berkembang dengan sehat selama masa kehamilan. Semoga bermanfaat ya!