Inilah 2 Jenis Kopi untuk Ibu Hamil yang Aman Diminum dan Dinikmati

Bagi ibu hamil, minum kopi sebenarnya boleh-boleh saja. Namun, minum kopi untuk ibu hamil tentu harus ada batasnya. Hal ini mengingat bahwa kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Sementara itu, kafein bisa menyebabkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan oleh ibu hamil. 

Untuk meminimalisir risiko tersebut, Anda bisa mengkonsumsi kopi yang rendah kafein. Beberapa jenis kopi memiliki kandungan kafein yang rendah, sehingga lebih aman dikonsumsi. Lantas, apa saja jenis kopi rendah kafein yang lebih aman dikonsumsi oleh ibu hamil? Simak penjelasan berikut!

2 Jenis Kopi untuk Ibu Hamil yang Aman Diminum dan Dinikmati

Bagi ibu hamil yang ingin minum kopi saat hamil, sangat disarankan untuk minum kopi yang rendah kafein. Setidaknya, ada dua jenis kopi rendah kafein yang dipercaya lebih aman jika diminum oleh ibu hamil. Nah, berikut ini adalah 2 jenis kopi yang aman diminum dan dinikmati:

1. Kopi Decaf

Nama kopi decaf mungkin belum sepopuler jenis kopi lainnya. Padahal, jenis kopi ini dipercaya lebih aman dikonsumsi karena kandungan kafein di dalamnya cukup rendah. Kopi decaf adalah jenis kopi yang kandungan kafein di dalamnya sudah diturunkan hingga kadar paling rendah. Penurunan kadar kafein tersebut dilakukan melalui proses pemanasan biji kopi.  

Meskipun tidak bebas kafein 100%, namun kandungan kafein pada kopi decaf jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan kadar kafein pada kopi lainnya. Pasalnya, hampir 97% kandungan kafein dalam kopi decaf ini telah hilang. Sebuah studi mengungkapkan bahwa secangkir kopi decaf (180 mL) mengandung 0 – 7 mg kafein. Sementara itu, kopi lain pada umumnya mengandung kafein hingga 70 – 140 mg setiap cangkirnya.

Meski kandungan kafein pada kopi decaf lebih rendah, namun manfaat kopi ini tidak hampir setara dengan jenis kopi lainnya. Pasalnya, kopi biasa yang mengandung kafein maupun kopi decaf yang tidak mengandung kafein sama-sama memiliki kandungan antioksidan yang berperan untuk membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, kopi decaf juga mengandung zat gizi lainnya seperti yang ditemukan dalam kopi biasa. Mulai dari kalium, vitamin B3, hingga magnesium.

2. Kopi Arabika

Rekomendasi kopi untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah kopi arabika. Dibandingkan dengan jenis kopi robusta, kopi arabica memang lebih disarankan bagi ibu hamil. Hal ini tidak lain karena kandungan kafein pada kopi arabika yang lebih rendah dibandingkan pada kopi robusta. Jumlah kafein pada kopi robusta dilaporkan lebih banyak 50 – 60% daripada kopi arabika. 

Para peneliti melaporkan bahwa kandungan kafein pada tiap kilogram kopi kering arabika adalah 34,1 – 38,5 gram. Sementara itu, kopi robusta kering mengandung kafein sebanyak 68,6 – 81,6 gram per kilogram nya. Dari hasil penelitian tersebut, maka kandungan kafein pada kopi arabika 2 kali lipat lebih rendah dibandingkan dengan kopi robusta. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk lebih memilih kopi arabika daripada kopi robusta.

Nah, itulah dua jenis kopi untuk ibu hamil yang aman untuk dikonsumsi. Meskipun kandungan kafein pada kopi decaf dan kopi arabika cukup rendah, namun ibu hamil tetap harus memberikan batasan terhadap jumlah kopi yang dikonsumsi. Idealnya, ibu hamil mengkonsumsi kopi dengan kandungan kafein tidak lebih dari 200 mg setiap hari. 

Meskipun bisa dikatakan aman minum kopi, namun akan lebih baik lagi jika kebiasaan minum kopi dihentikan sama sekali selama masa kehamilan. Hobi minum kopi bisa diganti dengan mengonsumsi minuman sehat lainnya, seperti jus buah dan sayuran. Untuk mendapatkan resep makanan sehat selama hamil, Anda bisa mengunjungi http://morulaivf.co.id/.