Wajib Tahu! 5 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil

Apa sajakah manfaat labu kuning untuk ibu hamil? Labu kuning biasa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang sangat enak. Di luar negeri seperti Amerika Serikat, labu kuning dijadikan sebagai dekorasi dalam setiap perayaan Halloween. Sedangkan di Indonesia labu kuning kerap diolah menjadi berbagai jenis cemilan seperti kolak, kue hingga keripik.

Ternyata buah dengan kulit kecoklatan dan buah berwarna kuning tersebut selain segar diolah menjadi kolak juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan berbagai vitamin, mineral dan antioksidan di dalam labu kuning turut berperan dalam menjaga kondisi kesehatan ibu yang sedang hamil. Bukan hanya mudah didapatkan di pasar, harga labu kuning juga relatif murah sehingga tidak menguras kantong.

Manfaat Baik Labu Kuning untuk Ibu Hamil

Kandungan nutrisi pada buah labu kuning membuatnya menjadi salah satu sumber pangan yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Adapun manfaat baik labu kuning untuk ibu selama kehamilan antara lain sebagai berikut.

1. Menjaga Kekebalan Tubuh

Daya tahan tubuh yang selalu terjaga sangat diperlukan selama ibu mengandung. Labu kuning memberikan manfaat pada ibu hamil dalam menjaga daya tahan dan kekebalan tubuhnya. Di dalam labu kuning terdapat zat-zat yang dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh seperti vitamin A, C dan E, zat besi serta zat antioksidan. Tubuh dengan kondisi kekebalan yang tinggi membantu ibu melawan infeksi virus maupun bakteri penyebab penyakit. 

2. Meringankan Kram pada Kaki

Ibu hamil sering mengalami kram pada bagian kakinya yang bisa mengganggu aktivitas hariannya. Ibu hamil bisa mengurangi rasa tidak nyaman akibat kram kaki dengan melakukan peregangan otot, kompres, pijat dan makan labu kuning. Kandungan mineral kalsium, kalium dan juga magnesium pada buah labu kuning bermanfaat untuk mengatasi keluhan kram pada kaki selama kehamilan.

3. Mengendalikan Berat Badan

Berat badan yang naik drastis memicu risiko yang bisa membahayakan ibu hamil. Wajar jika selama hamil ibu mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih banyak sehingga rawan mengalami kenaikan berat badan yang tidak terkendali. Solusinya adalah dengan konsumsi makanan dengan kandungan kalori yang rendah contohnya labu kuning. Ibu bisa tetap merasa kenyang namun berat badan tetap terkontrol sehingga tidak mengalami obesitas.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Masalah lain yang sering dialami oleh ibu hamil adalah sembelit. Ternyata mengkonsumsi labu kuning bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Serat alami dan air yang terkandung di dalam buah labu kuning berperan untuk membuat pencernaan menjadi lebih lancar dan menghindarkan terjadinya sembelit atau konstipasi. Dengan begitu perut bisa menjadi terasa lebih nyaman karena pencernaan lebih lancar. 

5. Mendukung Pertumbuhan Janin

Asam folat merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena berperan dalam pembentukan sel otak dan tabung saraf pada janin. Ibu yang kekurangan asupan asam folat selama kehamilan riskan melahirkan bayi dengan masalah cacat pada tabung sarafnya. Oleh sebab itu pastikan kebutuhan asam folat selalu terpenuhi di masa kehamilan tersebut.

Tidak perlu membeli suplemen yang mahal karena asam folat bisa didapatkan dengan mudah dan murah melalui konsumsi labu kuning. Tidak sebatas itu saja, kandungan berbagai vitamin dan mineral di dalam labu kuning bermanfaat untuk membantu tumbuh kembang organ pada janin.

Manfaat labu kuning untuk ibu hamil lainnya antara lain menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan mata serta menjadi sumber energi. Pastikan labu kuning yang dikonsumsi masih dalam kondisi baik dan belum terdapat bercak hitam pada kulitnya supaya bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.