8 Snack Sehat untuk Ibu Hamil agar Tetap Bertenaga

Snack sehat untuk ibu hamil bisa digunakan sebagai asupan konsumsi setiap saat khususnya saat bersantai. Bagi bumil yang suka ngemil, dianjurkan untuk selalu menyediakan stok makanan ringan yang sehat dan memiliki nutrisi tinggi pada janin dan juga sang ibu. Ingin mengetahui macam-macam snack yang direkomendasikan untuk bumil? Simak ulasan berikut ini.

Snack Sehat untuk Ibu Hamil yang Bisa Anda Pilih

Inilah beberapa rekomendasi snack sehat untuk ibu hamil untuk Anda:

1. Popcorn

Siapa yang tidak mengetahui snack ringan yang memiliki rasa lezat ini. Makanan ringan berupa popcorn tentunya sudah tidak asing bagi kita. Popcorn adalah cemilan yang memiliki serat tinggi dimana mampu menangkal sembelit pada bumil. 

Popcorn dapat dikolaborasikan dengan bahan tambahan seperti minyak zaitun, garam, mentega, ataupun perasa lainnya. Popcorn bisa dijadikan pilihan makanan ringan yang aman dan juga sehat. Namun disarankan untuk menghindari menambah mentega ataupun garam secara berlebihan demi menjamin kualitasnya untuk tubuh.

2. Kentang Panggang

Kentang merupakan salah satu makanan yang bergizi. Tanaman jenis umbi ini memiliki banyak kandungan yang menyehatkan seperti potassium, vitamin C, folat dan juga zat besi. Nutrisi tersebut sangat aman dikonsumsi untuk ibu hamil dan berkhasiat untuk mendukung pertumbuhan janin. Macam pengolahan kentang pun juga beragam, bisa direbus maupun bisa dipanggang. 

3. Pisang dan Selai Kacang

Pisang dan selai kacang bisa dijadikan alternatif makanan ringan bagi para bumil. Kombinasi pada makanan ini akan menghasilkan paduan gizi yang baik yaitu mengandung potasium dan juga protein dimana akan memberikan efek positif pada pertumbuhan si kecil dalam kandungan.

4. Sereal dan Gandum Utuh

Sereal dan gandum utuh cocok dijadikan sebagai tambahan sarapan atau sekedar makanan ringan saat hamil. Dengan kandungan protein yang ada di dalamnya, sereal dan gandum dapat membantu pertumbuhan janin. Selain itu, kandungan serat yang dimiliki sereal dan gandum utuh juga berperan penting dalam mencegah sembelit yang biasanya menjadi permasalahan bagi sebagian banyak bumil.

5. Edamame

Snack sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah edamame. Edamame adalah makanan yang dikategorikan dalam jenis kacang-kacangan dimana memiliki kandungan berupa energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, besi, dan masih banyak lainnya. Edamame sangat cocok dijadikan makanan ringan, yakni mengolahnya dengan cara dikukus, direbus, ataupun dimasak menggunakan microwave.

6. Kacang Almond

Masih dalam keluarga kacang-kacangan, makanan ini sangat berkhasiat untuk dikonsumsi khususnya oleh para bumil. Kacang almond mempunya nutrisi berupa protein, vitamin E, magnesium, potassium, dan juga lemak sehat dimana sangat berguna selama masa kehamilan dan juga untuk tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

7. Telur Rebus

Mengkonsumsi telur rebus sangat bermanfaat untuk keberlangsungan ibu hamil. Kandungan protein dalam telur rebus mampu meningkatkan pertumbuhan tulang, otot, dan juga sel pada si kecil. Selain itu, kandungan kolin yang dimiliki telur rebus juga akan meningkatkan perkembangan otak dimana dapat mencegah si kecil terkena cacat tabung saraf. 

8. Smoothies Buah

Aneka buah-buahan cocok dijadikan konsumsi untuk para ibu hamil. Mengkonsumsi buah-buahan akan menyokong kesehatan ibu hamil dan juga bayi dalam kandungannya. Aneka buah tersebut juga dapat disajikan dengan berbagai macam varian kreatifitas seperti misalnya diolah menjadi smoothies buah. 

Caranya yaitu dengan mencuci bersih semua buah, kemudian mengupasnya lalu dipotong dadu. Setelah itu, buah bisa ditambahkan madu, es, dan yogurt sesuai selera lalu diblender hingga halus. Jika sudah halus, smoothies buah disajikan dalam mangkuk dan jangan lupa ditambahkan topping seperti pisang, kiwi, blueberry, dan juga chia seeds.

Itulah tadi macam-macam snack sehat untuk ibu hamil. Hindari untuk mengkonsumsi secara berlebihan, sebaiknya jangan memakannya secara berlebihan. Alangkah lebih baik jika pengkonsumsian snack tersebut diimbangi dengan makanan berat yang memiliki kandungan gizi seimbang.