Inilah 5 Manfaat Ikan Bawal untuk Ibu Hamil

Salah satu jenis ikan lokal yang banyak ditemukan di perairan Indonesia adalah ikan bawal. Selain mudah untuk ditemukan, manfaat ikan bawal untuk ibu hamil juga terbilang besar. Manfaat ini berasal dari nutrisi dalam ikan bawal yang sangat beragam. 

Ada tiga jenis ikan bawal yang biasa dikonsumsi yakni bawal putih, bawal hitam, dan bawal air tawar. Ketiganya jenis ikan bawal ini memiliki ciri fisik yang berbeda. Berbagai kandungan gizi yang ada pada ikan bawal adalah vitamin, protein, kalsium, kalium, fosfor, tembaga, zink, dan zat besi. Lalu, apa saja manfaat ikan bawal untuk ibu hamil?

5 Manfaat Ikan Bawal untuk Ibu Hamil

Berikut manfaat ikan bawal untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui.

1. Sumber Nutrisi yang Baik untuk Ibu Hamil

Seperti yang diketahui, ikan bawal memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Kandungan protein tinggi pada ikan bawal dapat membantu menyehatkan dan menguatkan janin. Kebutuhan protein bagi ibu hamil meningkat lebih tinggi selama masa kehamilan trimester kedua dan ketiga. Penting bagi ibu hamil untuk memenuhi asupan protein harian agar janin semakin sehat dan kuat.

2. Membantu Menjaga Imunitas Tubuh

Ibu hamil lebih rentan terserang penyakit atau virus. Risiko terserang virus ini akan semakin tinggi saat imunitas ibu hamil menurun dan membuat sistem pertahanan tubuh untuk melindungi si kecil menjadi berkurang. 

Ikan bawal dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh sehingga janin tidak akan diserang oleh sistem imunitas sang bunda karena disangka sebagai benda asing. Maka dari itu, penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi tinggi seperti ikan bawal. Jenis ikan ini sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.

3. Mengurangi Nyeri Sendi

Ibu hamil lebih sering nyeri sendi dibanding wanita yang tidak sedang mengandung. Membawa janin atau bayi dalam perut dapat membuat badan terasa pegal dan nyeri. Terlebih jika harus melakukan pekerjaan yang membuat ibu hamil menjadi lebih banyak bergerak. 

Untuk mengurangi nyeri pada sendi, ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan kalsium dan vitamin D yang dapat membantu tulang menjadi lebih kuat. Salah satu sumber vitamin D dan kalsium yang baik bagi ibu hamil adalah ikan bawal. Anda dapat mengkonsumsi ikan bawal secara rutin untuk mengurangi risiko terkena nyeri sendi, terutama saat kandungan sudah mulai membesar.

4. Meminimalisir Stress dan Depresi

Ibu hamil sangat rentan stress dan depresi. Kondisi ini dapat membahayakan kondisi kesehatan si ibu dan janin yang dikandungnya. Saat stress dan depresi, tubuh ibu hamil akan mengeluarkan hormone katekolamin. Sebagai informasi, hormone katekolamin adalah sekelompok hormone yang menjalar ke aliran darah dan terjadi sebagai bentuk respon dari stress fisik maupun emosional.

Sebisa mungkin buat ibu hamil selalu merasa senang dan bahagia agar tidak mudah stress. Agar membantu mengurangi stress dan depresi pada ibu hamil, Anda bisa mengkonsumsi ikan bawal secara rutin. Ikan bawal memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Asam lemak omega 3 dapat membantu mencegah depresi.

5. Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Memiliki anak yang cerdas tentu menjadi impian setiap orang tua. Untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak anak, Anda bisa mengkonsumsi ikan bawal secara rutin. Tidak hanya memiliki kandungan protein tinggi, ikan bawal juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk daya kembang otak anak.

Keistimewaan ikan bawal ini telah dibuktikan dengan banyak penelitian yang mengungkap bahwa asam lemak omega 3 memiliki dampak positif terhadap perkembangan kognitif anak.

Ibu hamil memang membutuhkan lebih banyak nutrisi dibanding wanita normal yang sedang tidak dalam masa mengandung. Manfaat ikan bawal untuk ibu hamil diatas dapat Anda maksimalkan dengan mengkonsumsinya secara rutin.