Kenali 5 Manfaat Kacang Merah untuk Ibu Menyusui

Banyak manfaat kacang merah untuk ibu menyusui yang mungkin masih jarang diketahui orang. Selama menyusui sudah tentu ibu membutuhkan asupan nutrisi dari makanan lebih banyak dari kondisi normal agar pertumbuhan si kecil menjadi maksimal. Beragam jenis makanan yang dikonsumsi ibu yang menyusui akan mempengaruhi tumbuh kembang si kecil.

Kacang-kacangan termasuk kacang merah merupakan sumber nutrisi yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral pembangun tubuh. Jika selama menyusui ibu mengkonsumsi kacang merah maka manfaatnya juga akan dirasakan oleh si kecil. Cara konsumsinya bisa dengan diolah menjadi berbagai masakan ataupun dijadikan cemilan.

Beragam Manfaat Kacang Merah Untuk Ibu Menyusui

Kacang merah sering dimasak menjadi sup yang sangat enak dan menyegarkan badan. Ibu yang sedang menyusui disarankan untuk mengkonsumsi kacang merah tersebut mengingat manfaatnya yang cukup banyak bagi si kecil dan ibu sendiri. Apa sajakah manfaat yang dimaksud? Inilah beberapa manfaat kacang merah tersebut.

1. Meningkatkan Energi

Saat menyusui ibu bisa saja menjadi cepat lelah dan lemas karena nutrisi di dalam tubuhnya diserap oleh si kecil. Selain itu aktivitas merawat si kecil juga cukup menguras tenaga. Kembalikan energi dan stamina Anda selama menyusui si kecil dengan memasukkan kacang merah ke dalam menu makanan.

Melansir berita dari Web MD, kacang merah terbukti bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh ibu menyusui agar tetap berenergi. Protein, zat besi, serat, seng dan asam folat di dalam kacang merah turut menjaga kondisi kesehatan ibu.

2. Meningkatkan Produksi ASI

Banyak ibu yang mengeluh bahwa produksi ASI mereka tidak banyak sehingga tidak bisa mencukupi kebutuhan si kecil. Banyak faktor yang menyebabkan air susu tidak diproduksi dengan baik misalnya stres, kurang nutrisi dan sebagainya.

Makan kacang merah bisa membantu ibu meningkatkan jumlah ASI sehingga kebutuhan si kecil akan tercukupi. Berdasarkan penelitian  seperti yang dilansir oleh Boldsky, manfaat kacang merah diantaranya adalah meningkatkan jumlah produksi ASI karena kandungan protein dan vitamin B didalamnya.

3. Mendukung Perkembangan Bayi

Beragam zat gizi yang terkandung di dalam kacang merah sangat baik juga untuk menjaga kesehatan serta mendukung perkembangan si kecil. Diantara manfaat kacang merah untuk bayi adalah pembentukan serta pemeliharaan organ seperti tulang, otak dan juga otot.

4. Menurunkan Risiko Jantung pada Bayi

Studi yang membandingkan pola konsumsi pada beberapa negara dengan konsumsi kacang merah dihasilkan data yang cukup mengejutkan. Fakta mengatakan bahwa negara yang penduduknya rajin mengkonsumsi kacang merah risiko mengalami penyakit jantung menurun hingga 82%.

Berdasarkan fakta tersebut bisa disimpulkan bahwa dengan rajin konsumsi kacang merah pada masa menyusui akan menurunkan risiko penyakit jantung pada bayi. Seperti diketahui bersama bahwa jantung merupakan bagian penyakit yang cukup sering menyebabkan kematian termasuk pada anak-anak.

5. Membantu Mengembalikan Berat Badan 

Selama masa kehamilan pastinya ibu akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup banyak. Setelah melahirkan berat badan tidak serta merta turun menjadi normal sehingga sering membuat ibu merasa stres. Bantu dan percepat proses penurunan berat badan hingga mencapai ideal melalui cara yang mudah yaitu makan kacang merah. Serat di dalam kacang merah membuat ibu merasa kenyang dalam waktu lebih lama sehingga tidak mengkonsumsi makanan lainnya dengan porsi berlebihan.

Di samping manfaat kacang merah untuk ibu menyusui, keuntungan yang bisa didapatkan adalah sumber pangan tersebut juga sangat baik bagi bayi. Namun pastikan pemberian kacang merah pada si kecil adalah saat sudah memasuki masa MPASI.