这就是产前维生素对孕妇的重要性

孕妇除了要吃高营养的食物外，还需要补充产前维生素，这样其他的营养素才完整。 产前维生素不仅对孕妇有益， 当您试图怀孕时，也可以服用这些产前维生素。 那么需要摄入哪些维生素才能让孕妇和孩子的营养得到满足呢？ 查看产前维生素的完整文章。

什么是产前维生素？

产前维生素是为孕妇制作的补充剂，以便在怀孕期间补充足够的维生素和矿物质。 您的医生可能会建议您在尝试怀孕和怀孕期间服用。 除了富含营养的健康食品外，添加产前维生素也有助于补充饮食中的营养。

产前维生素的好处包括：

• 为了防止婴儿先天缺陷
• 帮助胎盘和胎儿的发育
• 帮助胎儿供氧
• 预防贫血

产前维生素

下面列出了孕妇需要的产前维生素，具体如下：

1. 叶酸

怀孕期间服用叶酸维生素有助于预防影响婴儿大脑和脊髓的出生缺陷。 因此，如果您计划怀孕，您需要在怀孕的前 12 周内每天摄入 400 微克叶酸。

除了需要为宝宝摄入最好的产前维生素外，还可以吃以下食物：

• 绿色蔬菜
• 坚果
• 柑橘类水果

2. 维生素C

其次是维生素C，有利于铁在体内的吸收。 此外，它也有利于支持胎儿的健康成长。 引用自Web Md，寻找其中含有 70 毫克的维生素 C。

您还可以食用富含维生素 C 的水果食品，例如：

• 番茄
• 橙子
• 西兰花
• 草莓

3. 维生素D

引用自国家健康保障，孕妇需要摄入10微克维生素D。 维生素 D 调节体内钙和磷酸盐的含量，孕妇需要维生素 D 来维持健康的牙齿、骨骼和肌肉。

除了可以从阳光中获取维生素 D 外，您还可以吃以下食物：

• 三文鱼
• 鸡蛋
• 红肉

确保您服用的剂量不要超过 100 微克，因为这可能很危险。 因为过量的维生素 D 会影响肾脏。

4. 维生素A

维生素 A 有助于胎儿器官、眼睛和骨骼的发育。 它还对循环系统、呼吸系统和中枢神经系统有益。

维生素 A 的各种来源，即：

• 鸡蛋
• 奶酪
• 牛心
• 胡萝卜

5. 铁

怀孕期间缺乏铁质营养会导致孕妇患贫血。 孕妇至少需要 800 毫克的铁来促进胎儿发育。 含铁的食物包括瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、菠菜和羽衣甘蓝。

这就是这次关于产前维生素对孕妇的重要性的回顾。 确保满足日常营养，让宝宝在怀孕期间健康成长和发育。 希望它有用！