Berikut 5 Makanan untuk Program Hamil Anda

Ada banyak sekali makanan untuk program hamil yang bisa Anda konsumsi secara teratur. Makanan memang menjadi salah satu faktor kunci keberhasilan memperoleh buah hati. Kuncinya adalah rutin mengonsumsi makanan yang dapat menyuburkan rahim wanita. Pasalnya, kesuburan rahim merupakan poin penting untuk mempercepat terjadinya pembuahan dan kehamilan. Lalu, apa saja makanan untuk program hamil yang paling direkomendasikan? 

Inilah Rekomendasi 5 Makanan untuk Program Hamil 

Bagi Anda yang ingin segera menimang anak bersama pasangan, mengonsumsi makanan bergizi sangat penting untuk dilakukan. Bukan hanya bisa menyehatkan badan, makanan bergizi juga bisa membantu para calon ibu untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi kehamilan. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan untuk program hamil.

1. Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan dengan kandungan gizi yang sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Pasalnya, telur mengandung protein, mineral, vitamin B6, dan asam amino seperti kolin yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas folikel. Folikel merupakan tempat bagi tumbuhnya sel telur. 

Kandungan vitamin B6 dalam telur juga berperan untuk meningkatkan kesuburan karena dapat menurunkan jumlah homosistein di dalam darah. Homosistein adalah salah satu jenis asam amino yang ada dalam aliran darah dan dapat menyebabkan terjadinya gangguan ovulasi. Dengan asupan vitamin B6 yang cukup, maka kadar homosistein bisa dikurangi agar tidak mempengaruhi ovulasi.

2. Zuriat

Zuriat merupakan salah satu buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan tinggi sangat baik karena dapat membantu regenerasi sel. Termasuk regenerasi sel-sel reproduksi. Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang bekerja untuk menghilangkan oksigen reaktif dalam tubuh.

Saat tubuh mengalami stres, maka kadar oksigen reaktif dalam tubuh semakin tinggi. Hal inilah yang disebut dengan stres oksidatif. Padahal, stres oksidatif bisa menyebabkan kerusakan sel-sel dalam tubuh. Termasuk sel telur atau ovum yang berperan penting dalam terjadinya kehamilan. Maka dari itu, mengonsumsi antioksidan dapat meminimalisir terjadinya kerusakan sel telur.

3. Sayuran Hijau

Serat merupakan nutrisi penting yang wajib terpenuhi selama Anda menjalankan program hamil. Selain kaya akan serat, sayuran hijau juga mengandung nutrisi penting lainnya. Mulai dari folat, zat besi, kalsium, dan vitamin E yang semuanya dapat membantu meningkatkan kesuburan organ reproduksi. Misalnya vitamin E yang berperan dalam menebalkan dinding rahim. Selain itu, vitamin E juga baik untuk kesuburan pria karena dapat meningkatkan motilitas dan kualitas sperma.

4. Alpukat

Buah berwarna hijau kekuningan ini dapat membantu menyuburkan kandungan karena tinggi kalsium, folat, dan vitamin E, dan vitamin K. Vitamin K dan kalsium berperan untuk membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh menjadi lebih efektif, mengatur tekanan darah, serta menjaga keseimbangan hormon. Sementara itu, vitamin E di dalam alpukat berperan untuk menebalkan dinding rahim dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. 

5. Greek Yogurt

Meningkatkan kesuburan saat program hamil juga bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi greek yogurt. Pasalnya, greek yogurt memiliki kandungan kalsium, probiotik, dan vitamin D yang tinggi. Peran vitamin D sangat penting dalam program hamil karena dapat membantu folikel di indung telur menjadi matang dan lebih mudah melepaskan sel telur untuk siap dibuahi. Wanita yang kurang mendapatkan asupan vitamin D lebih berisiko mengalami endometriosis dan masalah ovulasi. 

Nah, itulah beberapa makanan untuk program hamil yang paling direkomendasikan. Tentunya, masih banyak makanan sehat dan bernutrisi lainnya yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan kesuburan. Jadi, pastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan makanan yang mengandung protein, mineral, vitamin, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Untuk lebih lengkapnya, silahkan konsultasikan menu makanan promil Anda bersama http://morulaivf.co.id/.