Bunda, Ini Ciri-Ciri ASI yang Berkualitas untuk Bayi

Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi, memberikan semua zat gizi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang optimal. ASI yang berkualitas memiliki ciri-ciri tertentu, baik dari segi warna, konsistensi, hingga kandungan nutrisinya. Dengan memahami tanda-tanda ASI yang baik, Moms dapat memastikan bahwa si kecil mendapatkan asupan terbaik untuk kesehatannya.

Ciri-Ciri ASI yang Berkualitas

Sumber gambar: Freepik

1. Warna ASI Beragam dan Normal

Warna ASI dapat bervariasi tergantung pada tahap laktasi dan pola makan ibu. Pada awal menyusui, ASI pertama yang disebut kolostrum cenderung berwarna kuning keemasan dengan tekstur lebih kental karena kaya akan antibodi yang berfungsi melindungi bayi dari infeksi. Setelah beberapa hari, ASI matang mulai diproduksi dengan warna yang lebih putih atau kebiruan dan tekstur yang lebih cair.

Selain itu, ada juga ASI akhir atau hindmilk yang berwarna lebih putih pekat dan mengandung lebih banyak lemak untuk memberikan energi tambahan bagi bayi. Jika ASI Moms tampak berwarna merah, hijau, atau bahkan hitam, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan atau efek dari makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Perhatikan 8 Jenis Makanan Bergizi Berikut untuk Ibu Menyusui

2. Kandungan Lemak yang Seimbang

ASI yang berkualitas memiliki keseimbangan antara foremilk dan hindmilk. Foremilk adalah ASI awal yang lebih cair dan mengandung lebih banyak laktosa, sedangkan hindmilk lebih kental dengan kandungan lemak lebih tinggi.

Hindmilk sangat penting karena membantu bayi kenyang lebih lama, meningkatkan pertambahan berat badan, serta mendukung perkembangan otak dan sistem sarafnya. Jika ASI terlalu encer secara terus-menerus, bayi mungkin tidak mendapatkan cukup lemak, sehingga mudah merasa lapar dan lebih sering rewel.

3. Tidak Berbau Menyengat atau Aneh

ASI segar umumnya memiliki aroma ringan atau sedikit manis. Jika setelah diperah ASI tercium bau tengik atau asam, bisa jadi ini disebabkan oleh kadar enzim lipase yang tinggi, yang dapat mengubah struktur lemak dalam ASI.

Selain itu, penyimpanan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan ASI menjadi berbau tidak sedap. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk menyimpan ASI perah dalam kondisi yang sesuai, seperti di dalam botol atau kantong steril dengan suhu yang tepat agar tetap segar dan aman dikonsumsi bayi.

4. Mengandung Nutrisi Lengkap

ASI yang berkualitas mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan bayi. Di dalamnya terdapat protein yang berperan dalam perkembangan otot dan sistem imun, karbohidrat dalam bentuk laktosa sebagai sumber energi utama, serta lemak sehat yang membantu meningkatkan pertumbuhan otak dan berat badan bayi.

Selain itu, ASI juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, D, E, serta zat besi yang penting untuk kesehatan bayi. Kombinasi nutrisi ini memastikan bayi mendapatkan asupan terbaik untuk tumbuh kembangnya.

5. Volume ASI Cukup untuk Kebutuhan Bayi

Produksi ASI setiap ibu berbeda-beda, tetapi selama bayi tampak kenyang setelah menyusu, tumbuh dengan baik, serta memiliki pola buang air kecil yang normal (sekitar 6-8 kali sehari), maka jumlah ASI yang dihasilkan sudah mencukupi.

Jika Moms merasa ASI kurang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksinya, seperti menyusui lebih sering, melakukan pijatan payudara, serta mengonsumsi makanan bergizi yang dapat mendukung produksi ASI.

Baca juga: 6 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami yang Efektif

6. Konsistensi yang Tidak Terlalu Encer

ASI yang baik memiliki keseimbangan antara cairan dan lemak. Jika ASI terlalu encer dalam jangka waktu yang lama, bayi mungkin lebih banyak mendapatkan foremilk yang rendah lemak dan cepat dicerna.

Hal ini bisa menyebabkan bayi mudah lapar kembali dan lebih sering menyusu. Oleh karena itu, Moms bisa memastikan bayi mendapatkan hindmilk dengan menyusui lebih lama pada satu payudara sebelum berpindah ke payudara lainnya.

7. Bayi Tumbuh dengan Baik

Tanda tidak langsung dari ASI yang berkualitas adalah pertumbuhan bayi yang sehat. Jika bayi mengalami kenaikan berat badan yang normal sesuai usianya, aktif, tidak mudah rewel, serta memiliki pola tidur yang baik, maka ASI yang diberikan sudah memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Selain itu, bayi yang mendapatkan ASI berkualitas juga cenderung jarang sakit karena memiliki sistem imun yang lebih kuat berkat kandungan antibodi dalam ASI.

Baca juga: Menyusui Dua Anak Sekaligus dengan Tandem Nursing, Ini Tipsnya!

Cara Menjaga Kualitas ASI

Sumber gambar: Freepik

• Konsumsi Makanan Bergizi: ASI berkualitas berasal dari nutrisi yang dikonsumsi ibu. Pastikan Moms mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan protein, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan olahan dan minuman berkafein berlebihan.
• Minum Cukup Air: Hidrasi yang baik membantu produksi ASI tetap lancar. Ibu menyusui disarankan untuk minum setidaknya 2-3 liter air per hari.
• Hindari Stres Berlebihan: Stres dapat mengganggu produksi ASI. Moms bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, olahraga ringan, atau tidur yang cukup untuk menjaga kestabilan hormon laktasi.
• Menyusui atau Memerah ASI Secara Rutin: Sering menyusui atau memompa ASI membantu menjaga produksi dan kualitas ASI. Jangan biarkan payudara penuh terlalu lama karena bisa menyebabkan penurunan produksi ASI.
• Penyimpanan ASI yang Benar: Jika Moms memompa ASI, pastikan penyimpanannya sesuai standar seperti, simpan ASI di wadah steril dan kedap udara, ASI segar dapat bertahan 4 jam di suhu ruangan, 24 jam di dalam kulkas, dan hingga 6 bulan di dalam freezer serta jangan menghangatkan ASI dengan microwave karena bisa merusak kandungan nutrisinya.

Baca juga: Payudara Sakit Saat Menyusui? Yuk, Ketahui Apa Penyebabnya!

ASI yang berkualitas memiliki warna normal, kandungan lemak seimbang, nutrisi lengkap, tidak berbau menyengat, dan cukup untuk kebutuhan bayi. Kualitas ASI juga dapat dilihat dari pertumbuhan bayi yang sehat dan pola menyusu yang baik. Untuk memastikan ASI tetap berkualitas, Moms disarankan mengonsumsi makanan bergizi, menjaga hidrasi, menghindari stres, serta menyusui secara rutin. Jika ada kekhawatiran mengenai ASI, berkonsultasilah dengan dokter atau konsultan laktasi untuk mendapatkan solusi yang tepat.

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi

• Australian Breastfeeding Association. “What’s So Great About Breastmilk?”. Diakses pada 23 Maret 2025.
• National Center for Biotechnology Information. “Human Breast Milk Composition”. Diakses pada 23 Maret 2025.
• National Library of Medicine. “Breastfeeding Overview”. Diakses pada 23 Maret 2025.
• Centers for Disease Control and Prevention. “Breast Milk Preparation and Storage”. Diakses pada 23 Maret 2025.