Inilah 7 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

Yogurt merupakan salah satu makanan yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat bagi Moms selama kehamilan. Kandungan kalsium, protein, probiotik, serta berbagai vitamin dan mineral dalam yogurt membantu mendukung pertumbuhan janin serta menjaga kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh ibu hamil.

Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang memberikan banyak manfaat bagi kehamilan. Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi yogurt untuk ibu hamil:

1. Sumber Kalsium untuk Kesehatan Tulang

Selama kehamilan, kebutuhan kalsium meningkat untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambilnya dari tulang Moms, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik, sehingga membantu memenuhi kebutuhan mineral ini selama kehamilan.

Baca juga: 10 Masalah Kehamilan yang Wajib Diketahui Para Bunda

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Moms yang sering mengalami sembelit atau gangguan pencernaan selama kehamilan bisa mendapatkan manfaat dari konsumsi yogurt secara rutin. Probiotik juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dan janin.

3. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kehamilan membuat tubuh mengalami berbagai perubahan yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Probiotik dalam yogurt berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, yogurt juga mengandung seng dan vitamin D yang berkontribusi dalam memperkuat sistem imun.

Baca juga: Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Saat Hamil

4. Kaya Protein untuk Pertumbuhan Janin

Protein adalah salah satu nutrisi penting selama kehamilan, karena membantu dalam pembentukan jaringan dan organ janin. Yogurt, terutama jenis Greek yogurt, memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan yogurt biasa. Dengan mengonsumsi yogurt secara rutin, Moms dapat memastikan asupan protein yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

5. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi

Preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan adalah kondisi yang perlu diwaspadai. Yogurt kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium, yang berperan dalam mengontrol tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa asupan produk susu fermentasi seperti yogurt dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan kekeringan. Kandungan vitamin B, zinc, serta probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Konsumsi yogurt juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan kelembapan alami.

Baca juga: Skincare untuk Ibu Hamil: Panduan Lengkap untuk Perawatan Kulit yang Aman dan Efektif

7. Sumber Energi Sehat dan Camilan Bergizi

Saat hamil, Moms sering merasa lapar lebih cepat dari biasanya. Yogurt bisa menjadi pilihan camilan sehat yang memberikan energi tanpa menambah kadar gula berlebih. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan tambahkan buah segar, kacang, atau madu untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.

Yogurt adalah makanan yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Dari menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mendukung pertumbuhan janin, yogurt dapat menjadi bagian penting dalam pola makan selama kehamilan. Agar mendapatkan manfaat maksimal, pilih yogurt tanpa tambahan gula dan pastikan mengonsumsinya secara seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi

• PMC. “Role of Dairy Products in Pregnancy”. Diakses pada 5 Maret 2025.
• BabyCenter. “What to Eat When Pregnant: The 12 Best Foods”. Diakses pada 5 Maret 2025.
• Healthline. “13 Foods to Eat When Pregnant”. Diakses pada 5 Maret 2025.
• Johns Hopkins Medicine. “5 Snack Foods to Eat While Pregnant”. Diakses pada 5 Maret 2025.