Penyebab Depresi Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Depresi saat hamil adalah kondisi yang serius dan tidak boleh dianggap remeh. Meskipun kehamilan sering dianggap sebagai momen membahagiakan, kenyataannya tidak semua Moms merasakannya demikian. Beberapa Moms justru mengalami perasaan sedih yang mendalam, cemas berlebihan, atau kehilangan minat terhadap hal-hal yang biasanya disukai. Kondisi ini disebut dengan depresi prenatal atau depresi selama kehamilan. Mengenal gejalanya lebih awal serta memahami cara penanganannya sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Moms serta tumbuh kembang janin.

Depresi saat hamil, atau depresi prenatal, adalah gangguan mood yang terjadi selama masa kehamilan. Kondisi ini ditandai dengan perasaan sedih terus-menerus, kelelahan ekstrem, gangguan tidur, hingga kesulitan berkonsentrasi. Depresi perinatal yang mencakup masa kehamilan hingga setelah melahirkan bisa memengaruhi kemampuan seorang ibu untuk merawat dirinya sendiri maupun bayinya.

Penyebab Depresi Saat Hamil

Sumber gambar: iStock

1. Perubahan Hormon

Perubahan hormon selama masa kehamilan adalah salah satu penyebab utama munculnya gejala depresi. Ketika tubuh Moms memproduksi hormon dalam jumlah besar seperti estrogen dan progesteron, terjadi ketidakseimbangan kimia di otak yang dapat memengaruhi suasana hati. Proses ini bisa menimbulkan perasaan sedih, mudah tersinggung, hingga kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasa dinikmati.

Fluktuasi hormon ini memang wajar terjadi, namun bagi sebagian Moms, dampaknya bisa cukup besar hingga mengarah pada depresi kehamilan. Gejala seperti gangguan tidur, kelelahan berlebihan, atau rasa tidak berdaya sering kali dianggap sebagai hal biasa selama hamil, padahal bisa jadi merupakan tanda awal depresi yang perlu diwaspadai dan ditangani secara tepat.

Baca juga: 6 Gangguan kesehatan Karena Hormon Estrogen Berlebih pada Wanita

2. Riwayat Depresi atau Gangguan Mental

Moms yang memiliki riwayat depresi atau gangguan mental sebelumnya cenderung lebih rentan mengalami kondisi serupa saat hamil. Faktor ini menjadi penting untuk dikenali sejak awal, karena kehamilan bisa menjadi pemicu kambuhnya gangguan emosional yang pernah dialami, terutama jika tidak mendapatkan penanganan medis atau dukungan yang memadai.

Selain itu, trauma masa lalu, pengalaman kehilangan, atau gangguan kecemasan yang belum tuntas juga dapat memperbesar risiko terjadinya depresi saat hamil. Jika Moms pernah mengalami kondisi tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis atau psikolog sejak awal kehamilan agar bisa mendapatkan pemantauan dan penanganan yang sesuai.

Baca juga: Pentingnya Mengelola Kesehatan Mental Saat Menjalani Program Bayi Tabung

3. Stres Berat atau Masalah dalam Hubungan

Tekanan hidup yang berat seperti beban pekerjaan, konflik dalam hubungan, atau masalah ekonomi dapat menjadi faktor pemicu depresi selama kehamilan. Saat tubuh menghadapi stres berkepanjangan, hormon stres seperti kortisol meningkat dan berdampak langsung pada keseimbangan emosi. Kondisi ini membuat Moms lebih mudah merasa cemas, kewalahan, atau bahkan tidak mampu mengendalikan perasaannya.

Jika Moms tidak mendapatkan saluran yang tepat untuk menyalurkan stres tersebut, maka rasa cemas yang terus-menerus bisa berkembang menjadi gejala depresi. Ketidakstabilan emosi selama hamil bukan hanya memengaruhi kondisi psikologis ibu, tetapi juga berdampak pada kesehatan janin. Maka dari itu, penting untuk mengenali sumber stres dan mencari solusi atau dukungan dari orang-orang terdekat.

Baca juga: Kenali Dampak Kelebihan Kortisol dan Cara Mengatasinya

4. Kehamilan Tak Direncanakan atau Kehamilan Risiko Tinggi

Kehamilan yang datang di luar rencana dapat menimbulkan berbagai perasaan negatif seperti kaget, bingung, bahkan penolakan. Situasi ini sering kali membuat Moms merasa tidak siap secara mental maupun emosional, sehingga rentan mengalami tekanan batin yang memicu depresi. Rasa takut terhadap perubahan hidup, tanggung jawab baru, dan ketidakpastian masa depan bisa semakin memperparah kondisi mental.

Begitu juga dengan kehamilan yang tergolong berisiko tinggi, seperti komplikasi medis atau masalah perkembangan janin, dapat menyebabkan Moms mengalami kekhawatiran terus-menerus. Ketakutan akan kesehatan bayi, kemungkinan kehilangan, atau proses persalinan yang rumit sering kali menghantui pikiran. Bila tidak mendapatkan pendampingan psikologis, tekanan ini bisa berubah menjadi depresi yang mengganggu kesehatan ibu dan bayi.

5. Minimnya Dukungan Sosial

Kurangnya dukungan dari pasangan, keluarga, atau lingkungan sosial adalah salah satu faktor penyebab utama munculnya depresi saat hamil. Saat Moms merasa sendirian dalam menghadapi perubahan fisik dan emosional selama kehamilan, perasaan terisolasi bisa berkembang menjadi beban mental yang berat. Apalagi jika tidak ada tempat yang nyaman untuk berbagi cerita atau keluhan, kondisi ini bisa memicu rasa kesepian yang mendalam.

Dukungan emosional dari orang terdekat sangat penting untuk menjaga stabilitas psikologis ibu hamil. Kata-kata penyemangat, bantuan kecil di rumah, atau sekadar menjadi pendengar yang baik bisa memberikan dampak positif yang besar. Moms yang merasa dihargai dan didukung cenderung lebih mampu mengelola stres, sehingga risiko mengalami depresi selama kehamilan pun dapat ditekan seminimal mungkin.

Dampak Depresi Saat Hamil bagi Ibu dan Janin

Jika tidak ditangani, depresi prenatal dapat berdampak negatif tidak hanya pada kesehatan mental ibu, tapi juga perkembangan janin. Risiko yang dapat terjadi meliputi:

• Berat badan lahir rendah

• Kelahiran prematur

• Gangguan dalam ikatan emosional antara ibu dan bayi

• Risiko depresi pasca melahirkan (postpartum depression)

• Kesulitan menyusui dan merawat bayi

Cara Mengatasi Depresi Saat Hamil

Sumber gambar: Freepik

1. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Mental

Langkah awal yang sangat penting dalam mengatasi depresi saat hamil adalah berkonsultasi dengan dokter kandungan atau psikolog. Dengan pemeriksaan menyeluruh, tenaga medis dapat memberikan diagnosis yang tepat dan menentukan jenis penanganan terbaik yang sesuai dengan kondisi emosional Moms.

Pendekatan ini tidak hanya membantu mengenali tingkat keparahan depresi, tetapi juga membuka jalan untuk mendapatkan dukungan profesional seperti terapi atau rujukan ke spesialis. Semakin cepat ditangani, semakin baik dampaknya bagi kesehatan mental ibu dan tumbuh kembang janin.

2. Terapi Psikologis (Psikoterapi)

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi depresi saat hamil adalah menjalani terapi psikologis, seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi interpersonal. Terapi ini membantu Moms mengenali pola pikir negatif dan mengubahnya menjadi cara berpikir yang lebih sehat dan produktif.

Dengan bimbingan terapis, Moms juga akan belajar cara menghadapi stres, membangun kepercayaan diri, dan memperbaiki hubungan dengan lingkungan sekitar. Terapi ini aman untuk ibu hamil dan sangat dianjurkan sebagai langkah awal sebelum mempertimbangkan obat-obatan.

Baca juga: Memahami Baby Blues: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

3. Penggunaan Obat (Jika Diperlukan)

Dalam beberapa kasus depresi sedang hingga berat, dokter mungkin menyarankan penggunaan antidepresan yang aman untuk ibu hamil. Penggunaan obat ini dilakukan secara hati-hati dengan pertimbangan matang antara manfaat bagi kesehatan mental ibu dan risiko bagi janin.

Tidak semua kondisi memerlukan obat, namun jika terapi saja tidak cukup, penggunaan antidepresan bisa menjadi bagian dari solusi. Konsultasikan secara terbuka dengan dokter mengenai efek samping dan pilihan obat yang paling sesuai selama masa kehamilan.

4. Dukungan Sosial dan Komunitas

Memiliki sistem dukungan yang kuat sangat penting bagi Moms yang sedang berjuang melawan depresi saat hamil. Berbagi cerita dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat memberikan kenyamanan emosional dan mengurangi rasa kesepian.

Selain itu, Moms juga bisa bergabung dalam komunitas ibu hamil, baik secara offline maupun online. Komunitas ini memberikan ruang untuk saling mendukung dan berbagi pengalaman, sehingga Moms merasa lebih dipahami dan termotivasi.

Baca juga: Peran Ayah Saat Ibu Hamil, Ini yang Harus Dilakukan!

5. Menjaga Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat berperan besar dalam menjaga keseimbangan emosi selama kehamilan. Tidur yang cukup dan berkualitas, konsumsi makanan bergizi, serta aktivitas fisik ringan seperti yoga prenatal atau jalan kaki secara rutin sangat dianjurkan.

Selain itu, penting juga bagi Moms untuk meluangkan waktu melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau relaksasi ringan. Rutinitas yang sehat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi secara alami.

Baca juga: Makanan Untuk Bumil: Pilihan Terbaik untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi

• NHS. “Depression in pregnancy”. Diakses pada 6 April 2025.
• Mayo Clinic. “Depression during pregnancy”. Diakses pada 6 April 2025.
• National Institute of Mental Health. “Perinatal Depression”. Diakses pada 6 April 2025.
• Cleveland Clinic. “Prenatal Depression”. Diakses pada 6 April 2025.