Amankah Ibu Hamil Menggunakan AC Pendingin?

Menggunakan AC selama kehamilan umumnya aman dan bahkan dapat membantu Moms merasa lebih nyaman, terutama saat cuaca panas. Suhu tubuh yang terlalu tinggi bisa menyebabkan dehidrasi dan ketidaknyamanan, sehingga menjaga kesejukan ruangan dengan AC bisa menjadi solusi yang baik. Namun, penting untuk memastikan bahwa suhu tidak terlalu dingin, sirkulasi udara tetap baik, dan kebersihan AC terjaga untuk menghindari risiko gangguan pernapasan dan alergi.

Manfaat Menggunakan AC Saat Hamil

1. Mencegah Overheating

Suhu tubuh Moms saat hamil cenderung lebih tinggi akibat perubahan hormon dan peningkatan volume darah. Terlalu lama terpapar suhu panas dapat menyebabkan dehidrasi, pusing, hingga risiko kelelahan. Menggunakan AC membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan nyaman.

Baca juga: Bahaya Sinar UV untuk Ibu Hamil dan Cara Melindungi Diri

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi ibu hamil. Udara yang terlalu panas dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sulit tidur, dan meningkatkan keringat berlebih. Dengan penggunaan AC, Moms dapat beristirahat dengan lebih baik.

3. Mengurangi Risiko Pembengkakan (Edema)

Pembengkakan pada kaki dan tangan sering terjadi selama kehamilan, terutama saat cuaca panas. Udara yang lebih sejuk dari AC dapat membantu mengurangi risiko edema dengan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Baca juga: Plantar Fasciitis: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan yang Efektif Terutama Saat Kehamilan

4. Membantu Mengatasi Mual dan Muntah

Morning sickness atau mual dan muntah saat hamil dapat diperburuk oleh suhu panas dan udara pengap. Ruangan yang sejuk dan memiliki ventilasi yang baik dapat membantu Moms merasa lebih nyaman.

Risiko yang Perlu Diperhatikan

Meskipun menggunakan AC saat hamil memiliki manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar penggunaannya tetap aman:

1. Suhu yang Terlalu Dingin

Mengatur suhu AC terlalu rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan, seperti menggigil dan kaku pada otot. Idealnya, suhu AC disarankan berada di kisaran 23–26°C agar tetap nyaman tanpa menyebabkan efek samping.

2. Risiko Kulit Kering

AC dapat mengurangi kelembapan udara yang berpotensi membuat kulit menjadi kering. Untuk menghindarinya, Moms dapat menggunakan pelembap atau humidifier agar udara tetap lembap.

Baca juga: Skincare untuk Ibu Hamil: Panduan Lengkap untuk Perawatan Kulit yang Aman dan Efektif

3. Paparan Udara Kotor dari AC yang Tidak Bersih

Filter AC yang kotor dapat menyebarkan debu dan alergen yang bisa memicu alergi atau gangguan pernapasan. Pastikan AC dibersihkan secara rutin agar udara yang dihirup tetap bersih dan sehat.

4. Kurangnya Sirkulasi Udara

Jika ruangan terlalu tertutup dan bergantung sepenuhnya pada AC, udara segar mungkin tidak cukup masuk. Sesekali, Moms bisa membuka jendela atau menggunakan kipas ventilasi untuk memastikan sirkulasi udara tetap baik.

Tips Aman Menggunakan AC Saat Hamil

Agar tetap nyaman dan sehat selama menggunakan AC saat hamil, berikut beberapa tips yang bisa Moms terapkan:

• Atur suhu AC dengan bijak agar tidak terlalu dingin (sekitar 23–26°C).
• Gunakan pelembap udara (humidifier) untuk mencegah kulit dan saluran pernapasan kering.
• Pastikan AC dibersihkan secara rutin untuk menghindari paparan debu dan kotoran.
• Jangan berada langsung di bawah hembusan AC untuk menghindari kedinginan atau nyeri otot.
• Sesekali buka jendela atau biarkan udara segar masuk ke dalam ruangan.
• Gunakan pakaian yang nyaman agar tubuh tetap hangat meski berada di ruangan ber-AC.

Baca juga: 5 Bahan Pakaian yang Nyaman untuk Ibu Hamil

Menggunakan AC saat hamil adalah pilihan yang aman dan dapat membantu Moms tetap nyaman, terutama di cuaca panas. AC dapat mencegah overheating, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi pembengkakan dan mual. Namun, penting untuk memperhatikan suhu yang tidak terlalu dingin, menjaga kelembapan udara, serta rutin membersihkan AC agar udara tetap bersih. Dengan langkah yang tepat, Moms bisa menikmati kesejukan AC tanpa mengkhawatirkan dampak negatif bagi kesehatan.

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi

• BabyCenter. “Pregnant? Take Steps to Avoid Overheating This Summer”. Diakses pada 20 Maret 2025.
• WebMD. “Surviving a Summer Pregnancy”. Diakses pada 20 Maret 2025.
• The Asian Parent. “Sleeping in Aircon During Pregnancy”. Diakses pada 20 Maret 2025.