Manfaat Vitamin D untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Bagi Moms dan Dads yang sedang merencanakan kehadiran buah hati, mencukupi asupan vitamin D mungkin bukan hal pertama yang terpikirkan. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin D punya peran penting dalam mendukung kesuburan, baik untuk pria maupun wanita. Kekurangan vitamin ini bahkan dikaitkan dengan penurunan peluang hamil secara alami maupun melalui program fertilisasi buatan. Simak penjelasan lengkapnya agar kamu tidak melewatkan peran vital vitamin D dalam perjalanan menuju kehamilan.

Vitamin D dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena tubuh memproduksinya secara alami ketika terpapar sinar UVB. Selain mendukung kesehatan tulang, vitamin D berperan dalam fungsi sistem imun, metabolisme hormon, dan termasuk regulasi sistem reproduksi.

Manfaat Vitamin D untuk Kesuburan Moms

Sumber gambar: iStock

1. Meningkatkan Kualitas Sel Telur dan Implantasi

Vitamin D memengaruhi ekspresi gen yang berkaitan dengan pematangan sel telur dan keberhasilan implantasi embrio. Wanita dengan kadar vitamin D yang optimal memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk hamil, baik secara alami maupun lewat teknologi seperti IVF (in vitro fertilization).

2. Menyeimbangkan Hormon Reproduksi

Vitamin D membantu mengatur hormon seperti estrogen dan progesteron, yang penting dalam siklus menstruasi dan ovulasi. Ketidakseimbangan hormon bisa mengganggu proses pembuahan.

3. Mengurangi Risiko Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Studi menunjukkan bahwa wanita dengan PCOS sering kali memiliki kadar vitamin D yang rendah. Suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki siklus ovulasi pada wanita dengan kondisi ini.

Baca juga: Jangan Sembarangan, Ini Pantangan Makanan Untuk Penderita PCOS

Manfaat Vitamin D untuk Kesuburan Dads

Sumber gambar: Freepik

1. Meningkatkan Kualitas Sperma

Vitamin D berperan dalam produksi testosteron dan motilitas sperma. Pria dengan kadar vitamin D yang baik cenderung memiliki sperma yang lebih sehat, aktif, dan produktif.

2. Menurunkan Risiko Infertilitas Pria

Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D rendah pada pria berkaitan dengan penurunan konsentrasi dan bentuk normal sperma, serta meningkatnya kemungkinan infertilitas

Baca juga: Inilah Ciri-ciri Sperma Sehat Untuk Mempercepat Kehamilan!

Kaitan Vitamin D dan Program Bayi Tabung

Beberapa studi menunjukkan bahwa wanita yang menjalani program IVF dan memiliki kadar vitamin D cukup memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang defisiensi. Hal ini karena vitamin D memengaruhi fungsi ovarium dan kondisi endometrium, dua hal penting dalam keberhasilan implantasi embrio.

Kebutuhan Vitamin D Harian

• Dewasa (pria dan wanita): sekitar 600–800 IU per hari

• Maksimum aman: hingga 4.000 IU per hari, sesuai anjuran dokter

Kebutuhan dapat meningkat jika tubuh kurang terpapar matahari atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Sumber Vitamin D yang Bisa Dikonsumsi

• Paparan sinar matahari (15–30 menit per hari)

• Ikan berlemak: salmon, tuna, sarden

• Kuning telur

• Hati sapi

• Susu atau makanan yang difortifikasi vitamin D

• Suplemen, jika diperlukan sesuai saran medis

Baca juga: Dampak Kekurangan Vitamin D pada Ibu Hamil

Vitamin D bukan hanya penting untuk tulang, tetapi juga berperan vital dalam kesehatan reproduksi. Baik Moms maupun Dads yang sedang dalam masa program kehamilan sebaiknya memperhatikan kecukupan vitamin ini dari makanan, sinar matahari, atau suplemen sesuai anjuran. Dengan kadar vitamin D yang optimal, peluang untuk memiliki keturunan akan semakin terbuka.

Untuk informasi lebih mendalam mengenai kesehatan sistem reproduksi, program kehamilan, atau solusi untuk masalah infertilitas, dokter-dokter di Morula IVF Indonesia siap membantu. Klinik fertilitas Morula IVF menawarkan konsultasi yang komprehensif dan profesional serta berbagai teknologi canggih seperti Inseminasi Buatan, Bayi Tabung, dan lainnya. Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Morula IVF memiliki tim spesialis kandungan yang berdedikasi untuk mendukung Moms & Dads dalam usaha memiliki anak yang sehat. Hubungi Morula IVF melalui website resmi atau secara langsung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan konsultasi. 

Referensi:

• CCRM Fertility. “How Vitamin D May Impact Your Fertility”. Tanggal Akses 19 Juni 2025.
• National Library of Medicine. “Vitamin D and Reproductive Function”. Tanggal Akses 19 Juni 2025.
• Reproductive Biology and Endocrinology. “Association of Vitamin D with Fertility Outcomes”. Tanggal Akses 19 Juni 2025.
• Reproductive Health Journal. “Vitamin D Supplementation and Pregnancy”. Tanggal Akses 19 Juni 2025.